锌软胶囊什么时间吃好

补锌的最佳时间建议在两餐的中间。如果在上午的时候，在早饭后和午饭之前，也就是上午的9点-11点这段时间。在下午，就是在午饭后和晚餐前，通常是在下午的15点-17点，这段时间基本上胃肠道内处于一个排空的状态，所以服用微量元素会达到最好的口服生物利用度，达到最佳被人体吸收和消化的效果。

但是有一种情况属于例外，胃肠道功能失调的患者或者既往出现过胃和十二指肠溃疡，出现过上消化道出血、胃食管胃底静脉曲张，这样的患者都不适合在这段空腹的时间段进行补锌。应该在午餐后半个小时或者在晚餐后半个小时服用补锌制剂，在不损伤胃肠道黏膜的基础之上，也能够达到锌离子生物利用度的值。

锌最好在早餐后半小时服用，锌有一定的刺激肠胃的作用，如果空腹食用，会对胃肠造成一定的刺激，出现恶心、呕吐、消化不良等症状。在早餐后半小时服用，能够有效缓解对肠胃的刺激，而且上午人体的各个组织和器官的功能也是最强的，此时消化吸收利用率也最高，能够达到理想的补充效果。锌主要是用来治疗由于锌元素缺乏所引起的各种疾病，比如厌食、睡眠不佳等。如果身体没有缺乏锌元素的症状，建议不要过多补充，会使身体的代谢功能出现紊乱。

空腹或饭前服用锌效果最好。在早上7-9点空腹的时候吃一些营养元素是比较容易吸收的。除此之外,还需要摄取一些营养元素,这时可以快速激活身体内的消化酶,这样就可以起到很好的吸收作用。但是,锌的某些成分可能会出现副作用,所以不建议在饭后使用。所以,想要吸收锌最好,最好是可以空腹服用或饭前服用的锌剂,如蛋白锌,其在胃内不会析出锌离子,因而不会对胃肠产生刺激。另外,在吸收离子时,消化道会发生相互干扰,导致吸收率下降,因此补锌时不能同时补充铁剂、钙剂等。若与均铁、锌需补充,则服用时间宜间隔2-3小时以上。

宝宝补锌的时间，如下：

一、宝宝补锌最好在两餐之间服用，比如一日三餐正常吃饭的孩子，可以在上午10:00、下午4:00的时候，给予锌补充剂治疗，这个时候锌吸收比较好，另外对胃肠道的刺激少。如果是上学的宝宝，上午、下午都在学校，可以吃完晚饭以后两个小时左右再口服锌，有助于吸收。

二、补锌的时候不能同时补充钙、铁等元素，都会影响锌的吸收和利用，比如在下午补锌，钙可以在上午补，互不影响。

三、如果宝宝有腹泻的症状，可以造成锌丢失过多，要及时给予补充，一般补充两个星期左右。

平时宝宝要多吃含锌丰富的食物，避免出现缺锌的症状。

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